Mit altersgerechter Bewegung, ohne Bodenübungen, erhalten Sie mit diesem Trainingsprogramm ein Werkzeug an die Hand, mit dem Sie Verstimmungen, Traurigkeitsphasen, Antriebslosigkeit, Motivationsschwäche bis hin zu depressiven Lebensphasen etwas entgegensetzen können. Das Buchkartenprogramm ist ausgestattet mit 24 Standübungen, die alle bebildert und gut erklärt werden.
Bewegung spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Stimmungserkrankungen und das gleich aus mehreren Gründen. Körperliche Aktivität stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, auch als "Glückshormone" bekannt. Diese Stoffe im Gehirn können das allgemeine Wohlbefinden steigern und positive Gefühle fördern, was besonders wichtig ist, da Depressionen oft von anhaltenden negativen Emotionen begleitet werden. Weiterhin kann durch regelmäßige Bewegung Ihr Schlaf reguliert und die Schlafqualität verbessert werden. Denn Schlafprobleme sind häufige Begleiterscheinungen von Depressionen. Zudem trägt regelmäßige körperliche Aktivität dazu bei, den Stresspegel von Betroffenen zu senken. Besonders empfiehlt es sich, so oft wie möglich, Sport und Bewegung in der Natur auszuüben.
